Otrygg anknytning utvecklas ofta under barndomen, men det är inte alltid uppenbart varför. Många som växer upp med en stabil yttre tillvaro – såsom ett tryggt hem, mat på bordet, och närvarande föräldrar – kan ändå känna otrygghet i sina relationer som vuxna. Denna känsla av otrygghet kan bottna i att det saknades känslomässigt stöd, trots att alla materiella behov var tillgodosedda. Att inte få sitt emotionella behov mött kan skapa subtila men långvariga effekter på hur vi relaterar till andra senare i livet.
Tecken på emotionellt försummande
När ett barns grundläggande fysiska behov är uppfyllda men de emotionella behoven förbises, kan det leda till att barnet utvecklar en otrygg anknytningsstil. Detta kan visa sig genom att föräldrar eller vårdgivare inte svarar på barnets känslomässiga uttryck, kanske avvisar barnets känslor som oviktiga, eller förväntar sig att barnet ska klara sig känslomässigt på egen hand. Trots att barnet har det bra utifrån sett kan de känna sig ensamma, missförstådda och kanske till och med ovärda av kärlek.
Påverkan av emotionell försummelse
Barn som växer upp utan att få sina känslomässiga behov mötta kan utveckla olika sätt att hantera denna brist:
Undvikande anknytning: Vissa lär sig att inte lita på att andra kan möta deras känslomässiga behov och börjar hålla avstånd. De prioriterar självständighet och undviker intimitet för att skydda sig själva.
Ängslig anknytning: Andra barn kan utveckla en konstant rädsla för att bli övergivna och försöker därför ständigt söka bekräftelse. Detta leder till att de blir beroende av sin partner för att känna sig trygga och värdefulla.
Disorganiserad anknytning: För de som växer upp med inkonsekvent eller otrygg vård kan anknytningen bli splittrad. De känner både en längtan efter närhet och en rädsla för intimitet, vilket skapar en förvirrande dynamik i relationer.
Hur kan man arbeta med otrygg anknytning?
Att förstå hur barndomens emotionella miljö har påverkat ens nuvarande anknytningsstil är ett viktigt steg. Genom att arbeta med sina känslomässiga mönster kan man skapa mer balanserade och stabila relationer. Här är några steg att överväga:
Sök professionellt stöd: En coach eller terapeut kan hjälpa dig att identifiera dessa omedvetna mönster och ge verktyg för att utveckla tryggare sätt att relatera till andra.
Utforska dina känslomässiga behov: Att lära känna och acceptera sina egna känslor är en viktig del av läkningsprocessen.
Bygg nya erfarenheter: Genom att skapa och underhålla relationer med människor som kan erbjuda känslomässig trygghet och stabilitet kan du börja omprogrammera de mönster som skapades i barndomen.
.
Att bearbeta en otrygg anknytning är en process som kan leda till en djupare förståelse för dig själv och dina behov. Medvetenhet om varför vi känner oss otrygga, även om vi hade en stabil barndom, är en viktig del av att skapa mer meningsfulla och trygga relationer.
Vill du ha hjälp med din anknytning rekommenderar jag att boka ett samtal med mig. Jag har själv tagit mig från otrygg till trygg anknytning.
Med kärlek
Beatrice
Comments