Att ha en otrygg anknytning innebär ofta att våra nära relationer präglas av oro, osäkerhet och ibland undvikande beteenden. Anknytningsteorin, utvecklad av John Bowlby och Mary Ainsworth, beskriver hur vi genom våra tidiga relationer med föräldrar eller vårdgivare lär oss att hantera närhet, tillit och kärlek. Men när dessa tidiga relationer är instabila eller otillräckliga, kan vi utveckla vad som kallas otrygg anknytning, och detta påverkar oss ofta hela livet. Här är några typiska tecken för otrygg anknytning, som kan visa sig i olika former:
Anxious-preoccupied (ambivalent): De som har en ängslig-ambivalent anknytning är ofta väldigt beroende av sin partner för att känna trygghet och självkänsla. De kan vara klängiga, söka konstant bekräftelse och oroar sig ofta för att bli övergivna. Dessa personer tolkar partnerns handlingar och ord noggrant, ofta med en underton av rädsla, och kan snabbt känna sig osäkra om partnern visar minsta distans.
.
Dismissive-avoidant (undvikande): De som har en undvikande anknytning värdesätter självständighet och har ofta svårt att komma nära andra känslomässigt. De kan verka känslomässigt frånvarande eller ointresserade av intimitet, och prioriterar självständighet och prestationer framför relationer. Deras distanserade hållning kan vara ett sätt att skydda sig själva från risken att bli sårade.
.
Fearful-avoidant (disorganized): För de med disorganiserad anknytning kan känslorna vara motstridiga – de vill komma nära men är också rädda för intimitet. Det är vanligt att dessa individer dras in i relationer men sedan backar ur när närheten blir för intensiv. Dessa ambivalenta signaler kan skapa stor förvirring för både dem själva och deras partner. Detta mönster är ofta rotat i tidiga traumatiska erfarenheter, där kärlek och trygghet kopplats samman med rädsla eller osäkerhet.
.
Otrygg anknytning påverkar ofta inte bara romantiska relationer, utan även vänskap och familjerelationer. Att känna igen dessa mönster är ett viktigt steg för att börja bearbeta och förändra dem, särskilt om man vill skapa starkare, mer autentiska band till andra människor. En grundläggande insikt är att otrygg anknytning inte är permanent och medvetenhet om dessa tecken kan ge oss kraft att förändra våra relationsmönster.
Vill du ha hjälp med din anknytning rekommenderar jag att boka ett samtal med mig. Jag har själv tagit mig från otrygg till trygg anknytning.
Med kärlek
Beatrice
Comments