Medberoende är ett djupgående mönster som innebär att vi förlorar oss själva i andras behov, problem och känslor. Vi blir "hjälpare" på bekostnad av vår egen lycka och hälsa – och ofta är vi omedvetna om hur det påverkar oss. Men vad innebär det egentligen att vara medberoende?
Medberoende innebär att vi överidentifierar oss med någon annans liv och välmående, och ofta tar vi på oss ansvaret för deras lycka. Det kan handla om att alltid vara den som löser andras problem, att anpassa sig för att undvika konflikter, eller att ständigt sätta andras behov först. Så småningom kan vi tappa bort våra egna behov och förlorar kontakten med oss själva.
Hur kan du bryta medberoendemönstret?
Börja med att observera ditt eget beteende. Lägg märke till när du sätter andras behov före dina egna. Fråga dig själv: "Gör jag detta för min egen skull, eller för att bli bekräftad?"
Sätt gränser. Gränser är avgörande för att skapa en hälsosam relation. Det kan kännas svårt till en början, men att säga nej till andra är att säga ja till sig själv.
Stärk din egen identitet. Vad tycker du om, vilka värderingar är viktiga för dig? Att känna sig själv gör det lättare att sätta gränser och undvika att dras in i medberoende.
Medberoende är djupt invanda mönster men de går att förändra med medvetenhet och träning. Att komma hem till oss själva till sig själv är en kraftfull process, och det första steget mot en relation där du inte förlorar dig själv utan kan växa och bli sedd för den du är.
Vill du ha hjälp med ditt medberoende rekommenderar jag att boka ett samtal med mig. Jag har själv tagit ur mitt.
Med kärlek
Beatrice
Comments